여러분은 어떤 모습으로 걷고 계신가요?
신발굽 닳은 모양으로 평소 내가 어떻게 걷는지 혹은 신체 어느 부위가 틀어졌는지 파악할 수 있습니다.
걸음걸이가 바르면 신발굽 뒷꿈치와 발바닥이 골고루 닳거나 발바닥 앞쪽과 뒷꿈치 바깥이 같이 닳지만
걸음걸이가 바르지 못할 경우에는 신발굽 안쪽 혹은 바깥쪽, 한쪽만 닳게 됩니다.
뒷굽의 바깥쪽이 많이 닳은 경우는 팔자걸음일 가능성이 높습니다.
팔자걸음은 퇴행성관절염 환자에게 잘 나타난다고 하는데요
고관절 주변 근육이 약하거나 골반 부근 근육이 약한 경우에도 영향을 준다고 하네요.
팔자걸음이 심해지면 척추 측만증이 올 수도 있고
골반이 틀어져 허리디스크 등 허리 부위 근골격계 질환이 생길수도 있다고 합니다.
신발굽 안쪽이 닳는 경우는 안짱걸음이거나 평발일 가능성이 높습니다.
두 발끝을 10~15도 정도 안쪽으로 향해 걷는 안짱걸음은 고관절이 약하거나 무릎관절이 안 좋을 수 있습니다.
평발인 경우에도 무게 중심이 안쪽으로 쏠리고 발목이 휘어져 안짱걸음으로 걷기 쉽다고 합니다.
이러한 걸음걸이가 지속되면 O자 다리 및 무릎관절염을 유발할 수 있습니다.
양 쪽 신발 중 한쪽 신발굽만 닳는 경우는 몸이 불균형하기 때문인데요
자세가 바르지 못해 골반좌우가 틀어져 양쪽 다리 길이가 다르거나
척추가 휘었나 몸의 중심이 뒤틀린 것이라고 합니다.
흔히 짝다리라고 하는 자세로 오래 서있는 경우에도 신발굽 한쪽만 닳을 수 있습니다.
그렇다면 어떻게 걸어야 바른 걸음걸이일까요?
고개는 턱을 살짝 당긴 후 전방을 보며 허리와 어깨를 곧게 펴줍니다.
이 때 복부에 힘을 주어 허리가 쫙 펴서 걸어야 합니다.
발바닥은 발 뒷꿈치 -> 발바닥 -> 엄지발가락 순으로 딛는다는 생각으로 걸어야 합니다.
발바닥 전체가 땅에 닿지 않으면 발바닥 근막 등에 문제가 생길 수 있기 때문입니다.
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