바람이 선선한 이맘때면 걷기 운동을 시작하는 분들이 많은 것 같습니다.
어디라도 걷기만 하면 힐링이 될 것 같은 계절인데요.
가장 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나인 걷기는
관절에도 무리가 가지 않고 건강을 유지할 수 있는 좋은 운동법이라고 할 수 있는데요
걷는 자세는 물론 걸을 때 착용하는 신발 역시 중요하다고 할 수 있습니다.
신발을 잘 골라서 신으면 신체의 피로감을 줄이고 운동 효과를 보다 더 높일 수 있는데요
운동을 할 때는 발과 다리에 가해지는 충격을 잘 흡수하는 운동화가 좋습니다.
그렇지 않을 경우 자칫 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다.
요즘에는 굽높이 운동화도 많이 나와있는데요 걷기 운동을 할 경우에는 피하는 것이 좋습니다.
하이힐처럼 운동화도 뒷굽이 높을 경우 발 앞쪽으로 체중이 쏠려 발목과 허리에 부담을 주기 때문입니다.
굽이 낮고 평평한 바닥으로 된 신발 역시 걷기 운동에는 적합하지 않습니다.
걸을 때는 뒤꿈치가 가장 먼저 땅에 닿게 되는데
평평한 바닥의 운동화는 충격을 분산시킬 쿠션이 없어 그 압력이 발바닥에 고스란히 전달되기 때문입니다.
발볼이 너무 넓거나 좁은 운동화 역시 걷기 운동을 할 때는 피하는 것이 좋습니다.
발볼이 넓은 운동화는 발이 앞뒤로 움직이면서 신발의 앞부분과 계속 부딪힐 수 있어 걸음걸이를 불편하게 만들고
발볼이 좁은 운동화는 발의 혈액 순환을 방해할 수 있답니다.
무거운 신발 역시 피하는 것이 좋습니다.
무거운 신발을 신으면 걸을 때마다 힘이 많이 들어가 쉽게 피곤해집니다.
걷기 운동에는 약간의 탄성이 있는 운동화가 적합합니다.
신발 밑창의 소재가 딱딱하면 발의 기능적인 움직임이 감소하게 되어 결국 발이 불편해진답니다.