발은 제2의 심장이라 불릴 만큼 우리 몸에서 중요한 역할을 하고 있습니다.
발을 건강하게 유지하기 위해서는 무엇보다 발에 맞는 편안한 신발을 신고 생활하는 것이 중요한데요
신발을 잘못 신고 오랜 시간 생활을 하다보면
발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생겨 족저근막염을 일으킬 수 있다고 합니다.
그만큼 중요한 신발, 어떻게 선택해야 할까요?
신발을 신은 다음 엄지발가락 끝을 눌렀을 때
가볍게 눌리는 정도가 적당한 신발의 크기입니다.
신발을 신어봤을 때 발가락이나 발등이 눌리면
나중에 통증이 생기거나 경련이 일어날 수 있으므로
발가락과 신발에 1cm쯤 여유가 있는 신발을 고르는 것이 좋습니다.
신발을 구입할 때는 앉아서 신지 말고 반드시 서서 신어봐야 합니다.
앉아있을 때와 서 있을 때 발의 크기가 1cm가량 차이가 나기 때문입니다.
신발을 선택할 때는 양쪽 신발을 다 신어봐야 합니다.
대부분의 사람들이 양쪽 발 길이가 다르기 때문입니다.
신발길이는 맞지만 발볼이 꽉 낀다면 한사이즈 더 큰 신발을 신는 것이 좋습니다.
신발 구입은 저녁에 해야 한답니다.
낮 동안 활동하면서 발이 붓기 때문에 저녁이 되면 아침에 비해 0.5~1cm가량 더 커지기 때문이죠~
신발끈을 묶지 않고 신은 상태에서 뒤꿈치를 살짝 들어 올려 벗겨지지 않는지 확인해봐야 합니다.
신발을 신었을 때 뒤꿈치가 남거나 꽉 끼면 피부와 마찰이 생겨 물집이 생기며
뒤꿈치가 헐거우면 신발이 자주 벗겨져 걸음에 지장을 준답니다.
본인에게 잘 맞는 신발을 고르기 위해서는 신발을 착용하는 시간과 용도를 고려해
어떤 상황에 신발을 신을지 생각을 하고 선택하는 것이 좋습니다.