[카테고리:] Uncategorized

  • 쉼표가 필요할 때

    쉼표가 필요할 때

    쉼표가 필요할때


    아름다운 음악을 들으면서도
    소리만 들릴 뿐
    마음에 감동이 흐르지 않는다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    방글방글 웃고 있는 아기를 보고도
    마음이 밝아지지 않는다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    식구들 얼굴을 마주보고도
    살짝 웃어 주지 못한다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    아침에 눈을 떴을 때 창문을 비추는
    아침 햇살이 눈부시게 느껴지지 않는다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    오랜만에 걸려온 친구의 전화를 받고
    “바쁘다”는 말만 하고 끊었다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    아름다운 음악을 들으면서도 소리만 들릴 뿐
    마음에 감동이 흐르지 않는다면
    지금은 쉴 때입니다. 

    사랑하는 사람과 헤어진 뒤
    멀어지는 뒷모습을 보기 위해
    한번 더 뒤돌아 보지 않는다면
    지금은 쉴 때입니다.

  • 올 여름 휴가, Go 코로나 청정지역으로~

    올 여름 휴가, Go 코로나 청정지역으로~

    코로나바이러스감염증-19로 관광객들이 눈에 띄게 확 줄어든 상황입니다. 이에따라 침체된 여행 산업계의 동향에 맞서 여러 종류의 대용 관광 상품들이 출시되어 이목을 끌고 있습니다.

    코로나 청정지역으로 여행을 떠나면 되지 않을까 생각해보았지만 언제 어디서 나올지 모르는 코로나이기 때문에 현재 상황에서는 잘 준비해서 간 여행이 청정지역 여행이지요.

    이에 랜선으로 유채꽃 보러 가기, 드라이브 스루 벚꽃축제 등이 있는데요.

    오늘은 그중에서 드라이브 여행을 여러분들께 소개해드리고자 합니다.

    1.포항 호미반도 해안 둘레길

    데크로 바다 위를 지나가는 길을 만들어서 바다를 걸어가는 기분을 느낄 수 있다고 유명한 해안 둘레길. 트래킹 코스로 잘 알려져 있는 호미반도 해안 둘레길을 드라이브 코스로 활용하는 것도 묘미입니다.

    호미반도 해안 둘레길을 드라이브하게 되면 동해안 최대규모를 자랑하는 죽도시장에 잠시 들려서 먹거리를 한 번 사보세요. 어시장과 곡물시장이 있어 다양한 먹거리를 접하실 수 있습니다.

    죽도시장

    죽도시장에서 맛있는 해산물을 산다음 차에서 해산물을 먹으며 드라이브! 이때 마스크 착용은 반드시 해주시는 것을 잊지 마세요!

    흥환간이해수욕장(술미)

    호미곶 가는 길목 하선대 근처 술미라는 작은 마을. 멸치 말리는 곳도 있고 동그란 자갈로 이루어진 흥환간이해수욕장이 있습니다. 사람들에게 아직 많이 알려지지 않은 만큼 한적한 청정 해수욕장으로써 깨끗한 바닷가 경치를 보실 수 있습니다.

    호미곶

    2.영덕 벌영리 메타세콰이어 길

    창밖으로 하는 푸른 숲 피톤치드 샤워.
    측백나무와 편백의 향기가 물씬 묻어나는 가로수길 영덕 영해면 벌영리 메타세콰이어 길에서는 영덕의 생태를 고스란히 느낄 수 있는 우거진 메타세콰이어 숲 속 마음 힐링을 할 수 있습니다.

    곧게 뻗어있는 메타세콰이어 나무, 끝없이 하늘로 올라가는 나무 끝을 보고 있자면 나무에 스며든 오랜 세월도 느껴지면서 자연의 향기를 들이쉴 수 있습니다.

    메타세콰이어 길을 지나가는 동안 잠시 자동차 창문을 내리고 크게 숨을 들이쉽니다. 가족이나 연인, 친구처럼 사랑하는 사람들과 맑게 공유하는 순간이 될 수 있습니다.

    3.인천 석모도

    휴양의 섬으로 불리는 인천 석모도는 강화도와 석모도를 이어주는 석모대교의 개통으로
    한껏 드라이브 여행이 수월해진 곳 중 하나입니다.

    석모도는 최근 전국 언택트 관광지 100선에 선정되었고 우리나라 3대 도량사찰로 유명한 ‘보문사’, 백사장과 갯벌체험을 함께 즐길 수 있는 ‘민머루해변’을 둘러볼 수 있습니다.

    석모대교
    보문사
    민머루 해변

    민머루 해변은 석모도 주위 유일한 해변으로 알려져 있는데요 바다내음이 나는 모래사장 주변을 구경하다 보면 몸과 마음을 치유하는 여행을 하실 수 있습니다.

    또 민머루 해변은 일몰이 있는데 일몰 시간을 기다렸다가 창 너머 또는 사회적 거리두기를 실천하며 잠깐 차를 세우고 일몰이 생기는 순간을 보실 수 있습니다.

    4.창원시 창포 해안길 & 해양드라마세트장

    창포 해안길은 경남 창원과 고성을 연결하는 동진대교가 있는 해안도로입니다. 깊고 푸른 빛깔의 그림 같은 바다를 감상하면서 드라이브 하실 수 있습니다.

    많은 섬과 만으로 이루어져서 해안선을 따라 멋진 경관을 자랑하는 해안길로 한국의 아름다운 길 100선으로 선정될 만큼 비경을 자랑합니다.

    창포 해안길
    창포 해안길(동진대교)

    동진대교에서 20-30분 거리에 있는 구산면 해양드라마세트장도 놓칠 수 없는 관광 명소입니다.

    선박이 드나드는 옛 포구를 비롯해 저잣거리, 수상가옥 등을 정교하게 재현해놓은 이곳은 2010년 드라마 ‘김수로’ 이후 ‘무사 백동수’, ‘기황후’, ‘역적:백성을 훔친 도적’, ‘군주’ 등 여러 작품이 이 세트장을 거쳐갔습니다.

    해양드라마세트장

    5.인천 경인 아라뱃길

    부평, 계양, 서구를 모두 아우르면서 자전거를 많이 타고 캠핑 지역으로 유명합니다.
    드라이브를 하다가 혹시 캠핑을 하고 싶으시면 캠핑을 해도 되는 곳입니다. 캠핑은 텐트 앞에서만 즐거우면 그만이니까 사회적 거리두기에 딱 좋으니까요.

    경인 아라뱃길

    한강 하류에서 서해바다까지 이어진 약 20km의 물길로 국내 최초 내륙 운하. 넓은 물길을 보고 있자면 괜히 가슴이 탁 트이는 느낌을 받고는 합니다.

    또 요즘 경인 아라뱃길 주위에는 상쾌한 기분이라는 꽃말을 지닌 금계국이 활짝 피어 있습니다. 차창 바깥 너머로 금계국이 마치 수를 놓은 듯한 풍경들을 구경하실 수 있습니다.

    아라뱃길 근처에 있는 정서진은 4대강 국토종주 자전거길의 출발점으로 정서진 광장에서는 영종대교가 한 눈에 보이는 곳으로 창 바깥으로 스치듯이 구경할 수 있습니다.

    이렇게 오늘은 코로나 19 시대에 여행하는 방법인 드라이브 여행을 소개했습니다!

    주로 자동차로 사회적 거리두기를 하며 길을 따라 차를 몰면서 아름다운 경치를 구경하는 것이 묘미이며, 달리는 차 밖의 시원한 풍경으로 마음의 힐링을 하는 시간을 가지실 수 있습니다.

    혹시 중간에 차를 세우고 경치를 둘러보시거나 음식을 사가지고 들어오실 경우에는 레스토랑에서 직접 먹는 것보다는 포장해서 자동차에서 함께 드시는 것을 추천 드리고
    마스크는 꼭 착용해주시는 것을 권장하고 있습니다!

    코로나 19 시대 여행, 드라이브 통해 충분히 즐기실 수 있습니다.

  • 쳐진 뱃살 올려주는 홈트레이닝

    밖에 마음껏 못나가니 몸도 많이 찌푸둥 하시죠? 저도 활동량이 줄어서인지 계속 살이 불고 있습니다ㅠ

    그래서 준비했습니다. 집에서 간단히 할 수 있는 아주아주 효과적인 운동 5가지!!

    제가 소개해드리는 방법은 층간소음 없이도 쉽게 따라할 수 있는 방법들이까 바로 지금 따라해보세요^^ 그리고 매일 10분씩만 반복반복반복.. 아셨죠?

    1. 플랭크

    1. 바닥에 두 팔꿈치를 어깨너비로 댄다

    2. 양발을 뒤로 뻗고 발끝을 모아준다

    3. 가슴, 배, 무릎이 닿지 않도록 팔꿈치와 발끝으로 체중을 버틴다

    4. 허리가 굽어지지 않도록 일직선으로 유지하는 것이 point!

    플랭크는 1분씩 5세트 정도 꾸준히 해준다면 코어 근육을 강화시키는 것은 물론 어깨와 허벅지, 엉덩이까지 모든 부위에 자극을 줄 수 있는 훌륭한 홈트레이닝 입니다.

    2. 브릿지 자세

    1. 평평한 바닥에 등을 대고 누워 두 무릎을 90도 각도로 구부린다.

    2. 숨을 내쉬며 엉덩이를 들어 올린 후 10초간 유지!

    3. 엉덩이, 허리, 대퇴의 힘으로 유지하는 것이 point

    4. 등뼈, 허리뼈 순서로 천천~히 내려주면서 반복

    힙 쓰러스트와 유사한 홈트레이닝인 브릿지 자세는 비교적 낮은 난이도로 엉덩이 힙업에 도움을 줄 수 있습니다. 다른 근육의 개입을 최소화하고 엉덩이 근육에 최대한 집중하여 진행하는 것이 중요합니다.

    3. 사이드 레그레이즈

    1. 옆으로 반듯하게 눕는다.

    2. 한쪽 팔은 바닥을 짚어 몸을 지탱해 주고, 다른 팔로 머리를 받친다.

    3. 무릎을 곧게 펴고 한쪽 다리를 위로 들어 올린다.

    4. 양쪽 10회씩 3~5세트 실시하면 효과적!

    한때 박봄 다리운동으로 불렸었던 사이드 레그레이즈! 허벅지부터 힙 골반 옆구리까지 효과를 주는 운동이기에 신체 옆 부분 라인 형성에 도음을 줄 수 있습니다.

    4. 스탠딩 바이시클

    1. 어깨너비로 다리를 벌리고 무릎을 가볍게 구부려 준다.

    2. 손을 머리 뒤로하고 무릎을 반대 팔꿈치와 서로 교차시킨다.

    3. 무릎과 팔꿈치를 교차시킬 때 복근 수축의 자극을 느끼도록 한다.

    4. 10회씩 3~5세트 진행하면 효과적!

    스탠딩 바이시클은 복근 운동뿐만 아니라 햄스트링과 둔부에도 자극을 줄 수 있는 운동인데요. 횟수를 길게 진행하면 유산소 운동의 효과도 얻을 수 있는 홈 트레이닝이니 집중해서 꼭 해보세요.

    5. 브이업

    1. 바닥에 누워 무릎을 살짝 구부리고 팔을 앞으로 쭉 편다.

    2. 상체와 다리가 v자 모양이 되도록 상체를 일으키며 다리도 함께 들어 올린다.

    3. 팔은 다리와 평행이 되도록 뻗어준다.

    4. 등의 각도가 바닥과 약 45도에서 60도가 되도록 유지한다.

    브이 업 자세는 복근 운동 중에서도 다소 강도가 높은 편에 속하는데요. 정확한 자세를 통해 복부에 자극을 느낄 수 있도록 하는 것이 중요합니다

    뱃살이 고민이신 분이라면 바로 이 홈트레이닝을 강!추!

    내 몸에 맞는 적당한 강도의 꾸준한 운동은 면역력 강화에도 도움이 된다고 하니 우리 모두 이불 속에만 있지 말고 틈틈히 홈트레이닝을 실시해보도록 해요~!