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[머니투데이] ‘줄줄새는’ 車보험 한방 치료비, 국토부 세부기준 만든다

[머니투데이] 신한생명도 실손보험 판매중단, 생보사 절반 이상 안판다

[연합뉴스] 보험금 20% 이상 ‘지각 지급’..일부 업체 50% 넘기도

[MBC] 최대 43% 할인..보험사가 알려주지 않는 보험 특약은?

[한국보험신문] 보험설계사 보호 위한 최소한의 안전장치 마련 시급

[한국보험신문] 복잡해진 보험청약에 설계사-고객 모두 ‘현기증’

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[기업/산업]
● 미국 중국 동시에 한국 압박 “기술동맹 우리와 맺자”
● “美편에 서라”…백악관 초청받은 삼성전자 ‘곤혹’
● 삼성 SK 마이크론 D램 추가 공급 쉽지 않다…”빅사이클 2년 이상 갈것”
● 반도체 왕국 인텔의 반격
● 반도체·ICT 기업이 R&D 주도…미래차·항공우주에도 집중 투자
● 전체 투자 늘었지만, 글로벌 수준 못미쳐…’삼성 착시효과’도
● 韓 반도체 팹리스가 매물로…해외자본에 팔려나간다
● 기아차 美 조지아 공장도 반도체 모자라 이틀 가동중단
● 한국 조선, 올해 1분기 작년 10배 수주했다…세계 1위 달성
● 바이든 거부권에 달린 LG-SK 운명..소송전 이번주 ‘기로’
● 결국 회생절차 개시 돌입한 쌍용차, 2009년 ‘악몽’ 재현되나
● 카카오, 美 웹소설 플랫폼 ‘래디쉬’ 인수 추진
● 제네시스, 中 고급차 시장 ‘출사표’…젊은 세대 공략한다
● 현대차 “상용차 올 V자 반등…흑역사 끝낸다”
● 빅히트, 1.2조 초대형 ‘빅딜’…저스틴 비버 소속사 인수
● 경영권 분쟁 끝난 한진칼 주가 어쩌나…산업銀 교환사채 ‘헷지’
● 기업 연구개발비 49조 ‘사상 최대’
● 공정위, GS그룹 내부거래 조사…’일감 몰아주기’ 혐의
● 1년전 이 종목 샀다면…’트랜스포머 7대 기업’ 주가 96% 올랐다
● 100조 실탄 장전중…M&A로 대기업 환골탈태 잰걸음
● 중형 전기차, 세금낼 땐 소형? 34년 묵은 기준 바꾼다
● 규제에 10년 날린 LED···전기차가 살린다, 올 19% 성장 전망
● 공정위, ‘하도급 대금 늑장지급’ 다인건설 과징금
● 광물公의 아프리카 니켈광산…국내 주주들 투자거부해 갈등
● 신한 ‘조-진 콤비’ 태양광 투자 빛났다
● 비상장사 삼성디스플레이, 지속가능경영보고서 낸다
● 최태원 ‘차이나 인사이더’ 결실…알짜 중한석화, 증설 완료
● LG전자, 스마트폰 사업 철수…5일 이사회서 공식화할 듯
● “스마트폰 대신 미래신사업”…LG전자의 ‘선택과 집중’ 통할까
● LG 스마트폰 사업부 해체한다, 3700명 계열사 재배치
● 한화, 수소·모빌리티·우주항공으로 중심축 옮긴다
● 한화그룹, 첫 女부사장…삼성 출신 장세영 영입
● 두산퓨얼셀, 한·중 합작 스마트팜 빌리지에 수소연료전지 공급
● 은행 “대출후 펀드가입 허용을”…당국 “꺾기 안돼” 신중론 고수
● 스타트업 품는 금융사…비즈니스 모델 컨설팅까지 나선다
● 현대오일뱅크 ‘배터리·태양광 소재’ 新사업 착착
● LG유플러스, 자율주행 로봇으로 전주시 공기오염 측정
● 구글 태운 카카오 vs. 우버 손잡은 티맵…모빌리티戰 점화
● KT·엔씨 “우리도 질 수 없다” 콘텐츠 투자 잰걸음
● 국내 OTT서 콘텐츠 빼는 디즈니+, 한국 진출 임박했나?
● ‘웹툰’ 이름 네이버만 쓰나…美日이어 韓서도 상표등록
● 멕시코에 항암제 수출…”K제약 선봉장 될 것”
● 바이오헬스 수출 ‘일등공신’ 진단키트, 조류독감 방역에도 효자 노릇
● 코오롱 골관절염 치료제 ‘인보사’…4분기 美 FDA 환자 투약 재개
● 대웅제약, 에볼루스에 보톡스 원가 이하 공급
● “대형 개발사만 앱 수수료 내고 나머진 대부분 무료…이게 구글 모델”
● 인도네시아, KFX사업 분담금 20→10% 축소 요구
● KAI·코렌스이엠·티엘비 등 3개 컨소시엄, ‘선도형 디지털 클러스터’에 선정
● 쉐이크쉑 벌써 15호점…수제버거 인기몰이
● “전통시장? 동네마트 가면 되죠” 몸집 불린 ‘알짜’ 중형마트들
● 1시간 안에 갖다드립니다…SSM도 배송전쟁
● 홈술·혼술 느니 국순당 6년만에 흑자냈다
● 재택 ‘삼식이’ 미안해서…밀키트 찾는 아빠들
● MLB·코닥·내셔널지오그래픽…한국에서 ‘옷’이 된 브랜드
● 쿠팡 ‘나비효과’…e커머스 몸집 불리기 전쟁
● LGD 롯데케미칼…1분기 실적 반전주 뭐가 있나
● 믿을 건 삼성전자뿐?…코스피 영업익 삼성전자 빼면 6.4% 줄었다
● “지금이 달러 자산 투자 적기”…전문가들이 본 3가지 이유
● 달러자산 쉽게 투자하려면…”美 인프라·친환경 ETF 추천”
● CRM 클라우드 1위 세일즈포스, 10년간 매출 年 평균 28% 고성장
● 저축은행 성과급+연봉 ‘1억 돌파’…코로나에 역대급 실적
● “JP모간 263%·아마존 94%↑…1분기 실적株에 베팅”
● 美 원격의료 시장 커진다…”대장株 텔라독 올 매출 80% 증가”
● 연기금 등 큰손, PEF에 올해 2조원 이상 출자
● 임재준 거래소 유가증권시장본부장 “상장비용 적은 한국증시, IPO에 최적 조건”
● 플리토, ‘번역시장의 유튜브’로 부상…저평가 벗어나나
● 말뿐인 주주가치 제고…자사주 소각 요구해도 무시하기 일쑤
● 통신3사 5G 투자 축소에 KMW·오이솔루션 실적 반토막
● SK·두산·신한…ESG 성적 눈에 띄네
● ‘코로나 충격’에도…SW·콘텐츠·유통·금융社는 장사 잘했네
● 슈퍼개미 경고 “주식 리딩방 통해 투자하다간 큰 코 다친다”
● 美정부 초대형 인프라 정책에 페인트社 셔윈-윌리엄스 주목
● LH의 기능 축소 움직임에 기대감 부푸는 디벨로퍼들
● 서울시장 누가 돼도 집 짓는다…건설주·시멘트株 수혜

[경제/증시/부동산]
● 올 1분기 ‘3000 박스권장세’…주식거래량·예탁금 줄어
● 증시에 피어오른 벚꽃…4월 실적장세 ‘탄력’ 키우나
● 뉴욕증시, FOMC 의사록 7일 공개…증시 영향 관심
● 상하이증시, 생산·소비 물가지수 발표…내수경기 흐름 주목
● 美 경기 회복세로 强달러 전망…긴축 선회 대비하라
● 생산늘려도 오르는 기름값…”경제회복에 원유수요 기대 커져”
● “쉬운데 수익률도 대박”…하루 거래 5조, ETF 몰리는 슈퍼리치
● “KODEX 삼성운용 · TIGER 미래에셋 ‘양강구도’ 깨겠다”
● 수익률 높고, 고를 것 많고, 투명하고…”ETF 안 할 이유가 없다”
● 대신證, 오너도 라임 관련 금감원 중징계받아
● “오너일가 양홍석 사장, 대신증권 라임 사기펀드 판매 관련 총책임자였다”
● 퇴직연금 끌어모아 ‘연끌’…직접운용 규모만 100조 돌파
● 퇴직연금 실적배당형에 넣었더니…1년수익률 10% 넘어
● 다급해진 금융위 “인터넷銀, 중금리 대출 계획서 내라”
● “생색은 정부가 내고 손실은 우리 몫”…서민금융 황당한 구조
● 신용 9등급도 月 200만원까지…’햇살론 카드’ 부실 우려 목소리
● 서울보증, 5억 전세대출도 분할상환…내달 상품출시
● 상호금융 부동산·건설 대출 죈다
● “공시가 못믿겠다”…서울 고덕 길음서도 반발
● 서울시, 26일까지 개별공시지가 열람·의견청취
● 제주 펜션이 아파트로 둔갑…이상한 공시가
● 집값하락땐 서울 외곽 더 위험…금융연구원 가계부채 보고서
● 11억 vs 4억3천만원…한 단지 두 전세금
● 강남 아파트값 올랐다더니 평균매매가는 내렸다고?
● 종부세는 서울세?…납부대상 아파트 80%가 서울에
● 봄분양 ‘활짝’…전국 1만1374가구 청약
● 아파트 팔려는 오피스텔 보유자…’세금 폭탄’ 피하려면
● SH매입 빈집-민간 노후주택 합쳐 임대주택 짓는다

[정치/사회/국내 기타]
● 재보선 사전투표 역대최고 20.5%…與野 서로 “우리가 유리”
● 노원·도봉서 자신감 드러낸 박영선…”민심 뒤집히고 있다”
● 박원순 정책 잇겠다는 박영선…박원순 도시재생 지운다는 오세훈
● 김영춘 “10만원씩 재난지원금”…박형준 “대선 승리 기초 닦을 것”
● “중국인도 투표한다고?” 지방선거에만 있는 ‘외국인 투표권’
● 정세균 사의 전망 속 文대통령 4·7 재보선 후 개각 초읽기
● 한한령 해제 거부, 백신협력은 포함…입맛에 맞는 내용만 골라 발표한 中
● 中 “코로나 건강코드 합의”… 韓 “논의거쳐 실무 추진”
● 美 “쿼드참여 긴밀 협의” 中 “2+2 대화 재개”…선택 강요받는 韓
● 방역당국 “4차 유행 갈림길…이대로 가면 확진자 1000명 넘을 수도”
● “출입명부 ‘외 O명’ 오늘부터 안 돼요”…위반시 과태료 10만원
● 집단면역 가능하려면…2분기 대상자 80% 동참해 접종률 20% 넘겨야
● 軍진상위 위원들 “천안함 재조사, 안건 상정 몰랐다”
● 한미일 안보회담 정례화…꽉막힌 한일관계 풀리나
● 與 박주민, 임대료 9% 내려 재계약…내로남불 논란에 뒤늦게 조정
● 문 대통령 “제주 4·3 사건 추가 진상조사 특별법 성실하게 이행할 것”
● 공수처가 檢보다 수사·기소 우선권 있나…대법 “재판부가 판단해야”
● 외교부, 미얀마 체류자에 ‘철수 권고’…여행경보 3단계로 상향
● “의대·치대 갈래요”…작년 서울대 신입생 126명 그만뒀다
● 9년 끈 론스타 ISD소송…상반기 최종결론 나올듯

[국제/해외]
● 백신도, 경제회복도 ‘K자 양극화’…미국·중국만 웃는다
● 스팩열풍 타고 IPO ‘역대 최대’…1분기 223조원…美에 68% 몰려
● “美경제 회복, 일부 국가만 이득…베트남·태국 최대 수혜”
● 한달새 70% 폭락했다…제2의 비트코인, NFT 붕괴 경고등
● 갑자기 꺼진 美 개미 투자 붐…백신이 일깨울까
● 중국 기술기업들, IPO 포기 잇달아
● MLB, 조지아 우편투표 축소에 반발…올스타전 장소 바꾼다
● 美 코로나 백신 접종 1억명 돌파
● 편의점 습격·길거리 폭행…美 한인피해 여전
● 페북 5억3300만명 개인정보 유출
● 수에즈 운하에 발묶였던 422척 통항 완료
● 日, 개인정보 유출 없는 IC카드 내놓는다
● 팬데믹 속 두번째 부활절…교황 “빈국에도 백신을” 연대 호소
● 코로나19 피해 큰 체코에 이웃국들 잇따라 백신 기증
● 첫 화성 이륙 도전 나선 인저뉴어티 표면 안착
● ‘AZ 혼란’에 찢어진 EU…”러 백신 쓰자” vs “푸틴에 놀아나”
● 美 캘리포니아서 60대 아시아계 여성, 산책 중 흉기찔려 숨져
● 애플, 마이크로 OLED 기반 MR 헤드셋 내놓는다
● MS, 출근 정상화 9월로 연기

한식이자 식목일인 오늘, 밤사이 기온이 떨어지며 꽃샘추위가 찾아왔습니다.

현재 서울 기온은 5.4도로 쌀쌀하게 느껴지고 있는데요.

다행히 추위는 오래가지 않겠고요, 한낮에는 서울 기온 18도까지 올라 금세 따뜻한 날씨를 되찾겠습니다.

오늘 전국적으로 맑은 하늘이 함께하겠습니다.

다만, 아침까지 제주도에는 빗방울이 떨어지겠고, 내륙에는 서리가 내리거나 얼음이 어는 곳이 있겠습니다.

오늘 낮 기온은 어제보다 2~5도가량 높겠습니다. 서울 18도로 예상됩니다.

이번 한 주간 맑고 포근하겠지만, 일교차가 크게 벌어질 전망입니다.

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[이데일리] 금소법에 보험사도 우왕좌왕..”설계사수수료도 돌려주나요?”

[정책브리핑] 보험설계사 상품광고, 해당 보험회사 확인 받으면 돼
⇒ [관련뉴스] 보험 설계사, 블로그 영업 막혀 ‘발 동동’..금소법 첫 국민청원

[YTN] 구실손의료보험료 15-17% 가량 올라

[머니S] 은행 대출 조이자.. 지난해 기업·가계 역대급으로 보험사 돈 빌렸다

[서울신문] 국내 최대 GA 한화생명금융서비스 출범

[신상품] 한화손보, 병력 알리면 보험료 깎아주는 ‘건강보험’출시

[신상품] 농협생명, ‘행복두배NH통합암보험’ 출시

[신상품] 동양생명, 가입 첫날부터 암 보장하는 어린이보험 출시

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[기업/산업]
● 쌍용차 투자유치 실패…법정관리 수순
● 법원, 쌍용차 M&A 추진한다지만…악성 부실·고비용 구조 걸림돌
● 産銀 “법원에 일임…투자의향서 없인 지원 못해”
● 완성차업계 3월 해외 판매 반등세…’기저효과’
● 현대차, 3월 판매 37만5천924대…해외 두 자릿수 증가
● 기아, 3월 판매 25만1천362대…해외 판매 11%↑
● 기아 EV6 첫날 2만1016대…올 목표 다 채웠다
● ‘배터리 특허소송’은 SK이노가 이겼다
● LG전자가 만든 세계 최초 롤러블 TV, 해외 시장으로 출격
● “롤러블폰 어쩌나”…LG 스마트폰 매각 중단, 철수 가닥
● 삼성바이오에피스 ‘하드리마’ 유럽 외 시장 공략 가속도
● 반도체 패권전쟁…美 인텔 이어 마이크론도 가세
● 美의 진격…日 낸드업체 사냥하고 바이든은 500억弗 지원
● SK하이닉스 호재 터졌다…마이크론 日키옥시아 인수 추진
● 삼성전자 稅부담, TSMC의 2.5배
● “이러다 반도체 1등 빼앗긴다”…’세금주머니’ 달고 뛰는 삼성
● ‘글로벌 500대 기업’ 수, 中·日 늘고 한국은 줄어
● ‘탈석탄 대안’ LNG발전소…1호 사업은 좌초, 2~6호는 표류
● 전기차 전문 정비소 2025년까지 3배 늘린다
● 485조 굴리는 ‘큰손’ 한은, ESG 부실기업 투자 중단 검토
● 韓금융사마저 덮친 미얀마 ‘유혈사태’
● 설계사만 2만명 육박…보험시장 ‘메기’ 뜬다
● “은행 안가요”…케이뱅크 가입자 3개월만에 150만명 증가
● 삼성 금융계열사 4곳 ‘통합 플랫폼’ 구축
● 정용진의 거침없는 질주…야구단 이어 ‘W컨셉’ 품었다
● 한국앤컴퍼니 경영총괄사장에 두산인프라 출신 안종선 영입
● 포스코, 철강에 수소·배터리 장착…100년기업 간다
● 만선 행진 HMM “내년 선복량 100만TEU 달성”
● “7척 추가요”…한국조선 5600억 선박 계약 또 따냈다
● 독해진 디도스…포털·은행 공격 1년새 두 배
● 카카오모빌리티에 구글도 560억원 베팅
● 삼성전자, 갤럭시Z폴드2 가격 50만원 인하
● 4000원대 5G 요금 나온다
● 최초면 뭐하나…’초고속 5G’ 서울 일부, 1년 늦은 日 500개 도시 펑펑
● 야나두, 전직원 연봉 500만원 일괄 인상
● SKT, 송풍기업체 동양에 스마트 팩토리 구축
● “韓 드라마 속 편의점처럼 만들어달라”…말레이시아의 러브콜
● 교촌치킨, 평택에 수도권 물류센터 준공
● BBQ 작년 매출 3346억…사상 최대
● “네이버도 당일배송 도입 검토”
● 항체에 약물 붙여 치료 개선…작년 1조5천억원 기술수출
● “車·반도체·화장품…2분기 실적기대株 담아라”
● SK의 ‘따상본능’ 5월 상장하는 SKIET도 이어갈까
● 스틱인베, 현대피팅 6년만에 투자회수
● ITC 바이든 다 도왔네…2차 전지株 족쇄 풀고 날았다
● 바이든 인프라 투자 절반은 ‘그린’…주춤하던 친환경 에너지株 급반등
● 1분기 영업익 무려 417% 증가 기대…훈풍 부는 화학업종 유망종목은
● 동학개미 원성 산 국민연금 3월에 새로 쓸어담은 9개 종목
● ‘ESG 먹거리’ 의료타운 증권사 가세
● 미래차 올라탄 車부품사 자금조달 ‘러시’
● MZ세대 투자자 주식 보유액…34조→67조 1년새 2배로
● 부동산 열풍 타고…美 주택관련 ETF ‘高高’
● SK바사 ‘의무보유 해제’ 주의보
● ‘리파이낸싱’ 나선 상장 리츠…이자 줄여 배당 늘린다
● ‘e커머스 솔루션社’ 플래티어…코스닥 상장 예비심사 청구
● 상장사 49곳 상폐 위기

[경제/증시/부동산]
● 봄기운 퍼진 수출…지난달 17% 늘었다
● 살아나는 한국경제, 백신 불확실성이 최대 악재?
● 이호승 靑 정책실장 “1Q 성장률 1% 내외 전망”
● 기재부, 4월 국고채 14.5조 발행…”50년물 매월 발행”
● 여성 주린이 148만명 급증
● 1인 평균 주식보유액 7245만원…5060은 1억 이상 투자했다
● 기사로 경제 예측…한은 ‘뉴스심리지수’ 발표
● 은성수 금융위원장 “농지 투기 대출, 회수하라”
● 지난해 국토면적 여의도 4배 만큼 늘었다
● LH 불똥, 이번엔 ‘주말농장 세금 폭탄’
● 국토부 “공시가 급등 稅부담 보완책 마련”…선거용 립서비스?
● “문의한번 없었는데”…졸속 공공개발 신길뉴타운 화났다
● 경기서부, 집값 상승 주도…안산·시흥 5주째 급등세
● 세폭탄 민원에 못견딘 세종시 “공시가 내려달라”
● 서울·수도권 아파트 경매 낙찰가율 역대 최고
● 아파트 규제하자 ‘풍선효과’…오피스텔 가격 0.23% ‘껑충’
● 강남구 이어 마포·강동구도 하락…서울 전셋값 오름세 주춤
● 노원구 “노후 아파트 안전진단 적극 지원”
● “주민동의도 없는 공공주택 복합개발 안된다”

[정치/사회/국내 기타]
● 4050도 오세훈으로 돌아섰다
● 민주당 ‘샤이진보’에 마지막 기대…현장선 “글쎄”
● 박영선 “청년 대중교통 40% 할인” vs 오세훈 “與 위선 체질화돼”
● 김상조 박주민 조응천…염려됐던 집주인 횡포 그대로 따라했다
● ‘부동산 내로남불’에 민심 싸늘…”정부 정책 더이상 못 믿겠다”
● 與 연일 ‘집값 폭등 반성문’ 쓰는데…새 정책실장 “한국만의 현상 아냐”
● 20평 17억 vs 30평 8억…기재부 차관들 고무줄 재산신고, 왜
● 윤석열 2일 사전투표…퇴임 후 첫 행보 ‘주목’
● 이낙연, 선거 지휘 ‘총력’…안철수, 지원유세 ‘화끈’…이재명 후보 손 ‘꼭’
● 843일…최장수 경제 사령탑 홍남기 부총리, 윤증현 장관 기록 넘어서
● 코로나 전국 재확산…부산·전주 거리두기, 4월2일 2단계로 격상
● 한국도 이달부터 백신여권 발급
● 거리두기 고삐 죄는 정부…”자가진단으로 확산 차단”
● “맘편히 손주 보겠네”…75세이상 백신접종 시작

[국제/해외]
● “2조달러 풀테니 세금 더 내라”…美 슈퍼뉴딜이 부른 증세논란
● 바이든 “수백만개 일자리 창출”…전기차·통신망에 310조원 투자
● 화이자 “백신효과 최소 6개월, 남아공 변이도 예방”
● 美 캘리포니아 또 총기 난사…어린이 포함 4명 사망
● 中·러 해커에 털리고도 6개월간 깜깜…美 사이버패권 ‘흔들’
● 가상화폐 노린 북한…한국 빗썸에도 200억 요구했다
● MS, 美육군에 ‘AR 전투고글’ 공급
● 美 트랜스젠더도 군복무 한다
● 美 ‘스팩 열풍’에…올 1분기 글로벌 M&A 사상 최대
● “가을엔 사무실 출근”…아마존·웰스파고 복귀 ‘시동’
● 러 외무 “유럽·아태지역 미국 MD 배치, 러·中 억제용” 주장

오늘도 서쪽 지방을 중심으로 예년보다 따뜻한 날씨가 이어지겠습니다.

오늘 서울의 한낮 기온은 22도로 예년 기온 8도나 웃돌겠는데요.

반면, 동풍의 영향을 받는 동쪽 지방은 속초 14도에 머무는 등 낮에도 선선하겠습니다.

오늘은 하늘이 점차 흐려지겠고, 내일과 모레 전국에 비가 내리겠습니다.

이틀간 예상되는 비의 양은 제주 산간에 100mm 이상으로 가장 많겠고, 중부 지방에 30~80mm, 남부에는 10~60mm가 되겠습니다.

오늘 서쪽 지방은 따뜻하겠고, 동쪽 지방은 선선하겠습니다.

서울 22도로 예상됩니다.

비는 일요일 오후에 대부분 그치겠지만, 기온이 내려가 쌀쌀하게 느껴지겠습니다.

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[뉴스1] 보험 설계사, 블로그 영업 막혀 ‘발 동동’..금소법 첫 국민청원

[메트로] “실손보험 안 팔아요”…보험업계, 실손 판매중단

[서울신문] 반려동물 키우시죠? 펫보험 따져 보고 가입하세요

[연합뉴스] ABL생명-RGA재보험, 국내 첫 ‘고금리 보험계약 공동재보험’ 계약

[파이낸셜뉴스] MG손해보험, ‘아이조아 어린이보험’ 출시

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[기업/산업]
● 아이오닉5, 생산량 ¼토막…현대모비스 “반도체 직접 만들겠다”
● 세계 자동차 ‘반도체 펑크’ 69조원 손실
● D램값 올 8.7% 올라… 2분기엔 20%가량 급등 전망
● 호텔롯데, 지난해 영업손실 5천억원 육박…면세·호텔 ‘직격탄’
● SKIET, 5월 상장 본격화…투자재원 최대 2조3천억 확보한다
● BMW·현대·기아·포드 등 39개 차종 23만8천914대 리콜
● 기아 첫 전용전기차 ‘EV6’ 공개…1회 충전 510㎞·보조금 받으면 3천만원대
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오늘 수도권 지방은 올봄 들어 가장 따뜻하겠습니다.

서울의 한낮 기온은 24도까지 올라 5월 하순에 해당하는 봄 날씨를 보이겠는데요.

오늘은 맑다가 오후부터 하늘에 구름양이 늘겠고, 제주도는 기압골의 영향으로 비가 내리겠습니다.

대기 질은 비교적 양호하겠습니다.

오늘도 강원 영동 지방은 동풍이 불며 낮에도 선선하겠고요,

내륙은 예년보다 포근한 날씨가 이어지겠습니다.

서울 낮 기온 24도로 예상됩니다.

주말과 휴일 사이에는 전국에 봄비가 내릴 전망입니다.

아침저녁에는 다소 쌀쌀하지만 낮에는 따뜻한 햇살이 가득 내리쬐는 봄이 왔습니다.

봄이 오는 풍경을 마주하고 따스한 햇살, 산들산들 봄바람을 맞으면서

걷거나 달리면 추운 겨울동안 움츠렀던 우리 몸과 마음에도 어느덧 봄이 찾아옵니다.

날씨가 좋아졌다고 아무런 준비도 없이 운동을 시작하게 되면 부상을 가져올 수도 있습니다.

걷기와 달리기 역시 마찬가지입니다.

몸에 좋은 효과를 누리기 위해서는 제대로 걷고 달리는 방법을 익히는 것이 중요합니다.

걷기는 자세가 중요합니다.

제대로 걸으면 약(藥)이지만

잘못 걸으면 어깨, 목, 무릎, 허리에 통증을 유발할 수 있습니다.

걸을 때는 먼 곳을 바라보듯이 고개를 곧게 세우고 걷는 것이 좋습니다.

고개를 앞으로 숙인 거북목 자세로 걸으면 목에 큰 부담을 오기 때문입니다.

걸을 때는 배를 집어넣고 등을 편 채로 걷는 것이 좋습니다.

착지는 발꿈치, 발바닥(아치 부분), 발가락 순으로 해야 합니다.

착지 순간에 체중의 1.5배가 발에 실리기 때문인데요,

발꿈치부터 착지하면 앞으로 넘어지지 않고 발의 부상을 막을 수 있습니다.

신발은 평지를 1~2시간 걷는 가벼운 코스라면 일반 운동화나 워킹화를 신어도 되지만,

경사진 코스가 있거나 장시간을 걸어야 한다면 워킹화보다는 경등산화가 적절합니다.

걷기운동을 할 때는 욕심을 내기 보다는 천천히 속도와 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.

특히 적당한 보폭으로 적당한 속도가 나오게 유지되게 하는 것이 중요합니다.

계단에서는 시선을 밑으로 하고, 윗몸을 일으켜 허리를 세우고

다리근육과 무릎만이 아닌 발목관절도 사용하여 쭉 펴는 느낌으로 올라가는 것이 좋습니다.

달리기는 어떨까요? 그냥 뛰기만 하면 될까요??

그렇지 않습니다.

달리기는 식사 후 2시간이 지난 후 하는 것이 제일 좋습니다.

만약 새벽에 달리기를 하는 경우라면 부담이 가지 않는 바나나 등을 먹는 것이 좋다고 합니다.

달리기는 스트레칭 등으로 근육의 긴장을 풀어준 후 천천히 달리면서 예열시간을 가지는 것이 좋습니다.

잘 정리가 된 흙길이나 학교 운동장 등에서 달리기를 하는 것이 좋지만,

아스팔트 도로에서 달리기를 해야 한다면 탄력이 있고 바닥 쿠션이 좋은 운동화를 신어야 합니다.

그래야 무릎이 받는 충격을 최소화 할 수 있고 부상을 방지할 수 있답니다.

오랜만에 달린다면 틈틈이 쉬어주어야 피로물질인 젖산이 근육에 계속 축적되어 생기는 경련을 피할 수 있습니다.

달리기를 할 때는 체온을 보호하는 동시에 땀을 잘 흡수하고 발산할 수 있는 소재로 된 것을 입는 것이 좋습니다.

이른 아침이나 저녁에 달리기를 하는 경우라면 밝은 색상의 조깅복을 입는 것이 눈에 잘 띄어 사고 예방에 도움이 됩니다.

코로나19 여파로 ‘홈트(홈트레이닝)’에 대한 관심이 높아지고 있습니다.

홈트는 집에서 시간에 구애 받지 않고

유튜브를 보면서 따라 할 수 있어 인기를 끌고 있는데요

전문가의 피드백 없이 혼자 따라하다 보면 잘못된 동작을 할 수 있고

본인의 몸상태를 고려하지 않아 부상을 당할 위험이 높아집니다.

특히 집에서 운동을 하다 보면 스트레칭 없이 바로 운동을 시작하는 경우가 많은데요

갑작스러운 운동은 오히려 신체에 안 좋은 영향을 끼치므로

운동의 시작과 끝에는 꼭 스트레칭을 해야 합니다.

운동 후 스트레칭은 일시적인 부종 현상이나 근육 뭉침 현상을 방지하는 데 도움이 된답니다.

처음부터 무리하게 영상을 따라하는 것도 안됩니다.

자신의 몸 상태를 알고 무리가 가지 않는 선에서 정확한 동작을 하는 것이 가장 중요합니다.

내 몸에 맞는 강도와 시간을 파악하고 익숙해지면 차츰 난이도를 높이는 것이 좋습니다.

모든 운동은 자신의 체력 수준이나 목적에 따라

적절한 강도와 시간을 정해 진행해야 부담을 줄일 수 있습니다.

허리 건강이 좋지 않은 분이라면 앞으로 몸을 숙이거나 뒤로 젖히는 요가 자세는 피하는 것이 좋습니다.

돌기가 있거나 너무 무거운 훌라후프를 오래 돌리면

허리 인대가 늘어나 척추가 불안정해질 수 있으므로

지나치게 크거나 무거운 제품을 고르는 것은 피하는 것이 좋습니다.

미끄러운 바닥에서는 운동을 하다 다칠 확률이 높아집니다.

매트를 안깔면 층간소음을 발생시킬 수도 있으므로

홈트를 계획하거나 이미 하고 있다면 반드시 바닥 매트를 반드시 깔아주세요~

운동을 계획하시는 분들중에 요가나 필라테스를 배워보고 싶다고 생각하시는 분들이 많이 계실겁니다.

혼자 해야하는 헬스보다는 덜 지루할 것 같고 주변을 지나다보면

관련 학원도 눈에 잘 띄는만큼 접근성도 좋기 때문이지요.

두 운동은 얼핏 비슷한거 같은 생각이 들기도 하는데 전혀 아닙니다.

요가와 필라테스, 그 특징과 차이점은 무엇일까요.

요가는 인도 철학의 하나로 정신수련을 하는 분야였습니다.

지금은 요가하면 대부분 여성들이 많이 하는 운동으로 여겨지지만

과거에는 남성수행자들만 행하던 것이었다고 하네요.

요가는 명상과 호흡, 스트레칭을 통해 정신 수양, 심신 단정 등에 초점을 맞추고 있답니다.

다른 운동보다 호흡이 길다는 것이 특징인데요

유연성과 근력이 향상할 수 있고, 마음의 안정까지 찾을 수 있는 것이 요가입니다.

일련의 요가 호흡 수련법으로 일정 시간 호흡 횟수를 줄여 고요한 마음으로 명상을 하는 효과를 갖게 됩니다.

​요가는 만트라 요가, 카르마 요가, 박티 요가, 즈나나 요가, 하타 요가, 라자 요가 등 그 종류도 다양합니다.

​필라테스는 1900년대에 독일의 요제프 필라테스 라는 사람이 처음으로 고안해 낸 정신 수련법, 근육 운동이었답니다.

제 1차 세계대전 당시에는 부상당한 군인들의 재활과 치료를 위해 이용되었는데요

조셉의 수용소 근무기록을 보면 현대 필라테스와 매우 흡사한 동작 및 기구들이 다수 존재합니다

​필라테스와스와 요가의 가장 큰 차이점은 기구 사용 유무라고 할 수 있습니다.

필라테스는 다양한 기구를 사용하지만,

요가는 요가매트와 담요 한 장이면 장소에 구애받지 않고 할 수 있습니다

필라테스 기구로는 체어, 바렐, 캐딜락, 리포머 등이 있답니다.

요가를 함으로써 얻을 수 있는 효과는

유연성 강화, 근육탄력 및 강화, 심신 안정과 체형교정, 혈액순환 증가 등이 있습니다.

몸의 균형을 잡아줄 뿐만 아니라 평소에 잘 쓰지 않는 근육까지 사용한답니다.

필라테스는 ​엉덩이와 배, 허벅지 안쪽, 허리 근육의 힘을 이용하고

평소에 사용하지 않는 작은 근육을 사용하기 때문에 다양한 근육을 발달 시킬 수 있습니다.

필라테스를 하면 전신스트레칭, 근육 탄력 및 강화, 디스크와 관절질환 재활, 몸매교정, 혈액순환 증가 등의 효과를 볼 수 있습니다.

봄이 되면 날씨가 따뜻하게 풀려 야외활동이 많아집니다.

삼삼오오 모여 운동을 시작하는 모습들도 많이 볼 수 있는데요

하지만 겨우내 운동량이 줄어든 상태에서

갑자기 몸을 무리해서 쓰게 되면

근육이나 관절에 쉽게 무리가 가게 됩니다.

특히 허리 통증이나 관절염이 있는 사람이라면 갑작스러운 운동은 더 큰 부상으로 이어질 수 있는데요

운동을 하는 것도 중요하지만 자신의 몸 상태를 파악해

운동 종류와 강도, 운동 시간 등을 적절하게 조절하는 것이 무엇보다 중요하답니다.

봄철 하기 좋은 대표적인 운동으로는 조깅을 꼽을 수 있습니다.

조깅은 대표적인 유산소 운동으로 겨울 내내 몸에 축적된 지방을 분해시키기에 매우 효과적인데요

오랜시간 실내생활로 약해졌던 체력을 단계적으로 회복할때 좋습니다.

조깅을 통해 심폐 기능을 강화하고 지방분해 효과를 보려면

최소 30분 정도 실시해야 하며 적당한 속도로 꾸준히 하는 게 좋습니다.

조깅 시 발목과 무릎관절로 충격이 전달될 수 있으므로 쿠션감이 있는 조깅화를 신어주어야 한답니다.

등산은 하체와 허리 근육을 강화시켜주면서 체지방 감소와 건강관리에도 도움을 준답니다.

특히 심폐기능을 향상시키면서 혈액순환을 원활하게 해주기 때문에

겨울동안에 경직되어있던 몸을 풀어주기에 아주 좋습니다.

봄 날씨를 만끽하고자 하는 이들에겐 야외에서 즐기는 자전거 타기가 최적의 운동이라고 할 수 있습니다.

자전거 타기는 하체의 근력이 약한 사람이나

관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증인 사람에게 좋습니다.

자전거 타기 역시 다른 운동과 마찬가지로 무리하지 않는 것이 중요합니다.

처음 10분은 준비운동 차원에서 가볍게 달리다가 이후에 속도를 높이는 것이 좋습니다.

만약을 대비해 팔꿈치와 무릎 보호대, 안전모를 착용은 필수랍니다.

코로나19로 인한 사회적 거리두기로 운동을 할 수 있는 공간이 점점 줄어면서

집에서 편하게 운동할 수 있는 홈트(홈트레이닝)가 인기를 끌고 있습니다.

홈트로 인해 큰 부피를 차지하지 않으면서 활용도가 높은 운동용품을 찾는 사람들이 늘어나고 있습니다.

맨손으로 할 때 보다 운동용품을 이용하면 효과가 더 커지는 데요

구비해두면 좋은 홈트운동용품과 간단한 스트레칭방법을 알아보겠습니다.

홈트에 가장 애용하는 제품은 폼롤러라고 할 수 있습니다.

폼롤러는 원기둥모양의 운동용품으로

잘못된 자세나 운동 전·후에 근육들을 풀어주고 마사지할 때 주로 사용하는 기구입니다.

폼롤러를 이용해 가장 쉽게 할 수 있는 스트레칭은

폼롤러를 바닥에 가로로 놓은 후 베개처럼 베고 누운 후

등을 최대한 바닥에 누른다는 느낌으로 눌러 고개를 오른쪽 왼쪽으로 천천히 돌려주세요~

이렇게 하면 뭉친 목근육을 풀어줄 수 있습니다.

스트레칭밴드는 밴드의 탄력성을 이용해 스트레칭을 좀 더 효과적으로 할 수 있게 도와줍니다.

바닥에 앉아서 발끝에 스트레칭밴드를 고정시킨 뒤 발을 위·아래 방향으로 움직여주는 것만으로

발목과 무릎 강화에 도움을 준답니다.

요가링으로도 다양한 마사지를 할 수 있습니다.

가장 많이 이용하는 방법은 종아리 마사지를 꼽을 수 있는데요

종아리 밑에서부터 요가링을 밀어 올려 착용한 후

발끝을 안으로 당겼다가 밀기를 반복해주면 됩니다.

보수볼(하프짐볼)은 동그란 윗부분과 바닥에 닿는 평평한 아랫부분을 모두 사용할 수 있는 홈트 운동기구입니다.

운동 시작 전 워밍업 단계에서 쓰기도 하고

몸 전체의 밸런스, 복부운동 등 코어 근력 운동에 사용할 수도 있습니다.

납작한 면이 바닥으로 가도록 한 후,

일반적인 스쿼트 자세에 보수볼을 더해주면 균형 감각이 필요하기 때문에 근력을 배로 강화할 수 있습니다.

임신한 여성은 출산에 이르기까지 신체적·심리적으로 많은 변화를 겪게 됩니다.

이러한 변화에 적응하기 위해 적절의 양의 운동이 필요한데

어떤 운동을 언제 시작하고 언제까지 계속 해도 좋은지 모르는 경우가 많습니다.

임산부의 운동은 일반인들의 운동과 달라야 하는데요

이 시기의 운동은 체력수준을 유지하기 위한 것이어야 합니다.

적당한 운동은 산모와 태아의 건강 상태에 좋은 영향을 주는데

임산부를 위한 운동과 피해야 할 운동은 무엇이 있을까요?

임산부에게 좋은 운동으로는 걷기와 고정식 자전거 타기, 요가 등이 있습니다.

제일 쉽게 시작할 수 있는 걷기는 체력수준에 따라 운동량을 조절해야 합니다.

평소 운동량이 부족했던 임산부는 가볍게 하루 5분이라도 걷기 시작하여

점차적으로 시간과 거리를 늘려가는 것이 좋습니다.

걷기는 혈류의 흐름을 원활하게 해주어 태아에게 영양분과 산소를 충분히 공급할 수 있으며

산모의 뇌세포를 활성화시켜 기분전환에도 도움이 된다고 합니다.

다만 걷는 시간은 1시간을 넘지 않도록 합니다.

고정식 자전거 타기도 임산부에게 좋은 운동입니다.

실내에서 할 수 있으므로 날씨에 구애받지 않고 언제든 할 수 있으며

바닥에 고정되어 있어 안전하게 할 수 있답니다.

요가는 근육을 이완시켜 근육의 피로도를 낮춰줄 뿐만 아니라

자궁이나 골반의 근육을 단련시킴으로써 순산을 도와준답니다.

다만 배를 과도하게 수축하거나 관절을 과하게 늘리는 동작을 피하고 호흡을 참지 않는 것이 좋습니다.

짐볼 운동도 좋습니다.

짐볼 운동을 할 땐 하루에 서너 번, 한 번 할 때 최소 10분 이상 하는 게 좋은데요

짐볼 운동은 임신 막달 와이존 통증 감소와 서혜부 이완을 도울 뿐만 아니라

회음부를 마사지하는 효과도 있습니다.

임산부가 피해야 하는 운동도 있습니다.

조깅, 등산, 복근운동 등 격한 움직임이나 복부에 무리가 되는 운동은 피해야 한답니다.

자궁이 흔들리거나 혈액순환이 원활하지 못해 태아에게 악영향을 미치기 때문입니다.