부족한 영양소를 보충하기 위해 건강 기능식품 많이 복용하고 계시죠?
하지만 과다복용하거나 효능이나 성분을 제대로 알아보지 않고 먹는 경우가 많아 오히려 건강을 해치는 경우도 많다고 합니다.
오늘은 건강 전문가들이 추천하는 영양제 10가지를 소개해 보겠습니다.
1. 종합비타민
평소 과일이나 채소 섭취가 부족한 분들에게 추천드리며 양양 결핍을 보완할 수 있는 최소한의 보조제로 통합니다.
2. 프로바이오틱스
과민성대장증후군 증상 개선에 도움이 장 속에 쌓은 노폐물과 유해균을 배출하는 작용을 합니다.
3. 미네랄 영양제
미네랄 영양제는 면역력 강화와 비타민 흡수를 돕는 역할을 하죠.
>앞서 말한 종합비타민제에 미네랄이 함유되어 있긴 하지만 부족하다고 느낀다면 미네랄 영양제를 따로 복용하는 것도 도움이 된다고 건강 전문가들은 이야기 합니다.
4. 오메가3
혈관에 쌓은 노폐물 제거 및 두뇌 건강에 좋은 대표적 영양제이며 체내 콜레스테롤 수치도 조절하며 다이어트에도 좋은 효과가 있습니다.
5. 루테인
눈 영양제로 가장 유명하며 안구건조증을 완화시키 줌과 동시에 백내장 예방, 노안 예방에도 탁월하다고 합니다.
6. 코엔자임 Q10
코엔자임 Q10은 우리 몸에서 생성되는 항산화 물질로 노화나 질병 예방에 좋은 효과를 지니고 있다고 힙니다.
7. 콜라겐
수면부족, 스트레스, 노화 등으로 상하는 피부를 보호해 주는 역할을 한다고 합니다.
8. 홍삼
국내 건강기능식품을 말할 때 빼놓고 이야기할 수 없을 만큼 신체 기능 향상에 도움을 주며, 주로 생리활성 기능에 있어 활력을 키워주는데 도움이 됩니다.
9. 칼슘
노화로 인해 약해지는 뼈 건강에 도움이 될 수 있으며 숙면을 취할 때에도 도움이 되어 저녁시간에 섭취하는 것이 좋습니다.
10. 나토키나제
나토키나제는 생소하지만 심혈관 건강 증진 및 심혈관 질환 예방에 효과가 좋다고 하여 질환 염려가 높은 중년부터 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.
아무리 좋은 영양제라도 100% 무조건 좋다고 할 수는 없겠죠? 영양제를 섭취할 때는 의사 및 건강 전문가와 상담하여 알맞은 영양제를 복용하는 것이 가장 중요하다는 사실 잊지마세요^^
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